Conheça algumas dicas de vitaminas com chia para turbinar a sua dieta
Hoje fala-se muito sobre os superalimentos, e não dá para falar nesse assunto sem ressaltar o poder da Chia.
Esse pequeno grão é rico em ômega-3, substância que possui ação antioxidante, prevenindo doenças e até mesmo o envelhecimento da pele. A chia é uma excelente fonte de proteínas vegetais, reúne importantes minerais como ferro, fósforo, magnésio, cálcio, entre outros. É rica em fibras e age em prol de um intestino mais saudável, ajuda até mesmo na eliminação da sensação de inchaço decorrente da retenção de líquidos.
Essa riqueza em fibras chama a atenção quando o assunto é o emagrecimento saudável, isso por que aumenta a sensação de saciedade, o que quer dizer que se aliada a uma dieta saudável, a chia diminui a fome e consequentemente auxilia na conquista das medidas dos sonhos. Se comparada a outro superalimento como a linhaça, essa semente supera a quantidade de ômega-3, auxilia no equilíbrio do colesterol, aumentando os níveis de HDL (bom colesterol) no sangue e diminuindo os níveis de LDL (mau colesterol).
Estudos recentes em torno da chia, constaram que o consumo equilibrado e frequente da semente teria o poder até mesmo de prevenir e tratar doenças cancerígenas.
O consumo é versátil, pode ser adicionada às frutas, ao iogurte, ao pão integral, aos biscoitos, pode ser misturada ao suco etc. Aliás, falando em suco, separamos algumas receitas para turbinar a saúde e ajudar até mesmo se o intuito for o emagrecimento.
Vitamina saudável de Banana e Chia – Você vai precisar de uma banana, 1 copo de 200 ml de leite desnatado e 1 colher de sopa de chia. É só bater no liquidificador por aproximadamente 3 minutos em potência alta e se deliciar.
Vitamina de morango – Essa receita é tradicional e difícil alguém dizer que não gosta. Apenas 5 morangos devidamente lavados, um copo de leite desnatado ou de soja e uma colher de sopa de chia. Liquidifique e está pronta essa receita simples e deliciosa.
Vitamina turbinada – Essa receita é mais elaborada e você vai precisar de uma fatia de abacaxi, 1 copo de 200 ml de água de coco, 1 folha higienizada de couve e de uma colher de sopa de chia. É só bater e beber.
Vitamina de ameixa – Essa receita é infalível para regular o funcionamento intestinal. Você vai precisar de 3 ameixas pretas sem o caroço, de 200 ml de iogurte natural desnatado e de uma colher de sopa de chia. É só bater e se deliciar. As crianças, inclusive vão adorar pelo sabor.
Essas são vitaminas práticas que podem até mesmo substituir uma das refeições. Vale lembrar que o consumo dessas vitaminas aliada a uma dieta saudável pode auxiliar no emagrecimento saudável.
Invista no consumo da chia, mude maus hábitos alimentares, emagreça e ganhe em saúde. Esse superalimento merece ser mais consumido.