Alimentos que hidratam a pele

 

Já ouviu o ditado “Você é aquilo que come”? Quando se trata da aparência de nossa pele, isso é uma grande verdade.

 

A forma com que nos alimentamos influencia e muito na nossa aparência. Assim como exagerar em alimentos gordurosos, doces, refrigerantes, etc… contribui com o aparecimento de problemas de pele, uma alimentação saudável e balanceada só faz bem para a cútis!

 

Alguns alimentos são verdadeiros aliados da pele pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais saudável, bonita e hidratada. Listamos aqui 8 deles.

 

Rico em vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, seu consumo ajuda a reduzir a umidade da pele.

 

Peixes são ricos em ômega-3, que fortalecem as células da pele e ajudam a protegê-la dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda contém selênio, que preserva a elastina dapele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta. Mas evite consumi-los fritos!

 

O azeite extra virgem tem vitamina E e gorduras boas. Seu consumo regular ajuda a hidratar a pele.

 

Esses alimentos contém ácidos graxos, vitaminas A, B e E, minerais e vários antioxidantes que hidratam a pele, melhoram a elasticidade, auxiliam na regeneração das células e as protegem. Dentre esses alimentos podemos destacar: amêndoas, nozes, avelãs, pistache, linhaça e sementes de girassol e abóbora.

Vegetais alaranjados e amarelos contém beta-caroteno, ótimo para a pele. É um antioxidante que ajuda a proteger a pele seca contra os raios nocivos do sol e danos ambientais. A maioria também contêm vitaminas A e C, que ajudam a reparar os tecidos do corpo e produzir colágeno, respectivamente. Comer mais batata- doce, cenoura, damasco, melão, pimentão vermelho, manga, abóbora e mamão vão ajudar a cuidar de sua pele!

 

As folhas verdes escuras, como o espinafre, têm bastante ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e hidratam a pele, além de melhorar o seu sistema imunológico.

 

Ricas em água, a frutas são uma excelente maneira de hidratar e proteger a pele. A maioria contém altos níveis de vitaminas A e C, poderoso antioxidante que repõe os nutrientes napele, promove a produção de colágeno e ajuda a manter a pele macia e firme. Sugestões: melancia, abacaxi, laranja, morango, manga, melão, maçã, goiaba e banana.

 

Rico em proteínas que ajudam na regeneração de células e luteína, que promove a hidratação e elasticidade da pele, o consumo do ovo é altamente recomendado para quem quer garantir uma pele hidratada e bonita. Só não exagere!