Uma grande parte das pessoas sofre de um mal que varia em intensidade, mas que causa um desconforto muito grande: má circulação sanguínea. Esse problema pode ser decorrente de vários fatores: colesterol alto; diabetes; problemas cardiovasculares etc. E os sintomas podem ser: dores nas pernas; sensação de fadiga; celulite; varizes e surgimento de pequenos vasos, entre outros sintomas desconfortáveis.
Mas o que fazer para melhorar a circulação sanguínea?
Esse problema está estreitamente relacionado com os hábitos de vida. Se alimentar inadequadamente, ter uma vida sedentária, não ingerir a quantidade ideal de líquidos por dia, podem ser alguns dos fatores ligados ao surgimento dos sintomas da má circulação.
Esse problema está estreitamente relacionado com os hábitos de vida. Se alimentar inadequadamente, ter uma vida sedentária, não ingerir a quantidade ideal de líquidos por dia, podem ser alguns dos fatores ligados ao surgimento dos sintomas da má circulação.
Existem atos que podem mudar para melhor a qualidade de vida das pessoas como: se vestir com roupas e sapatos mais confortáveis; ingerir mais alimentos ricos em fibras que facilitam a digestão e diminuem a pressão abdominal; se exercitar regularmente; em alternados momentos do dia procurar descansar as pernas; evitar as gorduras saturadas, trans e frituras etc.
Alimentos ricos em vitamina C e que possuem flavonóides devem ser mais ingeridos como é o caso da acerola, laranja, morango, tangerina etc.
O abacaxi é indicado, devido a presença da substância bromelaína, que é uma enzima capaz de fragmentar proteínas que costumam ficar ao redor dos pequenos vasos sanguíneos. Peixes de água fria como é o caso do salmão, são ricos em ômega 3 e auxiliam na fluidez sanguínea e evitam coágulos. Suco de uva integral também é indicado, pela presença da substância resveratrol presente na uva vermelha que atua prevenindo a obstrução de vasos e artérias e protege o sistema cardiovascular. Cálices de vinho tinto de 200ml por dia também são recomendáveis. Gérmen de trigo que possui vitamina B1 é indicado, pois auxilia na melhor circulação. Castanha da índia tem o poder de aumentar a resistência dos vaso sanguíneos. Uma planta de nome Centella Asiática que tem o poder de auxiliar a circulação e prevenir o rompimento de vasos e o surgimento de varizes. E obviamente um alimento essencial, a água, que deve ser ingerida de 2 a 4 litros por dia.
É um problema que tem solução, depende de pequenas mudanças de hábito.