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Depois de um dia exaustivo de trabalho todo mundo procura uma maneira imediata de relaxamento. Nem sempre deitar no sofá e jantar de frente para a televisão é a melhor opção. Confira algumas dicas de como relaxar depois de um dia cheio:

  • Coloque os pés em uma bacia com água morna até a altura do tornozelo. Você  pode misturar na água o que for de sua preferência a dica é usar sais de banho, óleos ou sal grosso.  Os pés nos carregam o dia todo então é uma das partes principais do corpo. Colocá-los na água estimula a circulação do sangue e diminui o stress.
  • Respire fundo. A respiração correta é muito importante. Quando nascemos nós respirávamos corretamente mas devido ao stress, ansiedade e outros problemas acarretados na vida adulta fomos “desaprendendo” a forma correta de respirar. Deite-se ou sente-se de maneira ereta e confortável e respire profundamente pela narina durante 4 segundos. Segure o ar por 2 segundos e solte o 4 segundos. Verifique se o diafragma sobe e desce, assim vai saber se está respirando certo.
  • Abrace alguém querido. O contato físico fornece troca de afeto, calor, conforto e diminui a aceleração dos batimentos cardíacos. Ou seja, quando abraçamos alguém que gostamos ficamos mais calmos e relaxados.
  • Coma algo leve e saudável. Uma torrada com chá, leite quente, suco.
  • Deite-se e coloque uma música suave ( pode ser sons da natureza ou qualquer música que te faça ficar calmo) e tente não pensar nos problemas por alguns minutos.
  • Tome um banho quente com sais minerais.

Seguir as dicas é importante, mas lembre-se de que as vezes o melhor jeito de relaxar é esquecer os problemas  no lugar de onde vieram. Quando sair do trabalho, se puder, apague os problemas referente a ele e aproveite o máximo as horas de descanso antes de enfrentar outro dia.

 

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