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Perca peso de forma saudável e com poucas restrições

 

Criada pelo psicoterapeuta Máximo Ravenna esta dieta permite a ingestão de nutrientes com baixo nível glicêmico e evita o consumo de carboidratos refinados.Com poucas restrições a dieta Ravenna aposta em quatro refeições diárias, ricas em vitaminas e substâncias consideradas primordiais para a saúde.  
 
Um dos diferencias da dieta está o consumo de sopas de legumes e saladas antes das refeições. A proposta faz pouca restrições, liberando sobremesas de frutas e até um café após a refeição. A sugestão alcança a perda até de 2 kg por semana e 1 kg ao decorrer do tempo.  
 
Devido ser criada por um nutricionista especializado em alimentação saudável a dieta Ravenna promete alcançar um grande público interessado em perder peso com saúde. O psicólogo e educador físico Máximo Ravenna, reuniu vitaminas e minerais importantes para a saúde sem causar o aumento de peso e gordura. Vamos conferir qual seria este cardápio? Veja: 
 
Café da manhã: 
 
1 iogurte natural desnatado, adoçado com estévia  
 
1 pires com frutas picadas (mamão, pera, melão) 
 
Almoço: 
 
Sopa de abóbora, cenoura ou brócolis 
 
Consumir saladas e folhas verde-escuras, como: agrião, acelga e rúcula temperada com um fio de azeite, limão e pitada de sal 
 
1 filé de carne magra (bovina ou de frango) 
 
Sobremesa: banana prata com canela ou gelatina 
 
Lanche da tarde: 
 
Torrada sem glúten, com requeijão light ou um queijo Polenghi 
 
Jantar: 
 
1 tigela com sopa de legumes: chuchu, abóbora, berinjela, cenoura, aipo 
 
1 prato com salada: acelga, alface, pepino ou agrião. Temperada com um fio de azeite, pitada de sal e limão 
 
1 pires com frango picado cozido ou grelhado, pode acrescentar legumes 
 
Sobremesa: uma xícara de chá branco adoçado com estévia.   
 
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