Os múltiplos benefícios da corrida para o corpo e saúde
A corrida é uma ótima opção para quem quer perder peso e principalmente gordura abdominal. Uma prática simples e convidativa para públicos diversos o esporte é responsável por acelerar o metabolismo e promover a queima e gasto de calorias.
Para perder peso de maneira eficaz é preciso dar continuidade à prática da atividade e balancear a alimentação, pois o gasto calórico ocorre durante e após a atividade física. Para fazer corrida sem nenhum risco é primordial a consulta médica para averiguação da sua saúde. Gostou da ideia de caminhar e perder peso?
Vamos conferir quais são as dicas para a prática:
Para correr primeiramente é ideal a vestimenta adequada e o uso de um par tênis confortável, de preferência específicos para a corrida com presença de molas. Inicie a caminhada de baixo impacto e preocupe-se em posicionar a pisada de maneira correta, primeiramente o calcanhar, movimento que irá apaziguar o impacto e não prejudicar a coluna.
Para pessoas que correm na esteira existem barras que auxiliam na movimentação, ideal para quando ainda estamos inseguros ao utilizar o aparelho. Para melhorar o desempenho é importante aos poucos caminhar sem o auxílio da barra e trabalhar o movimento dos braços.
Beba pequenos goles de água para ajudar na hidratação. Não exagere no consumo durante a corrida, pois pode causar sensação de mal-estar.
Controle a respiração de maneira adequada. Na hora da prática pode inspirar e espirar com o auxílio da boca e nariz ao mesmo tempo no ritmo da corrida. Neste caso, inspirar pelo nariz e espirar pela boca pode não ser eficaz, pois o corpo necessita de maior oxigênio.
Para trabalhar o abdômen é importante na hora da corrida sempre mantê-lo contraído com postura ereta. Note que o tronco estará um pouco mais posicionado para frente.
Benefícios da corrida para o corpo:
- Aumenta a resistência física e contribui para rigidez da musculatura;
- Combate à depressão e o estresse;
- Auxilia no controle do colesterol ruim e contribui para a saúde do coração;
- Desperta sensação de bem-estar e relaxamento;
- Diminui a gordura corporal e auxilia na perda de peso;
- Fortalece os ossos no combate à lesões e osteoporose.