"Manter o corpo em boa forma é dever de todos. Corpo saudável... Pensamentos Saudáveis."

Exercício físico na gravidez


04/11/2012 - 23:00:00 | 630

 

Algumas mulheres encararam a gravidez como um período em que deve ficar de repouso e tomar cuidados possíveis e impossíveis para não fazer nenhum esforço. Mas o que elas não sabem é que fazer atividade física na gravidez é altamente recomendável.

Um estudo feito na Noruega observou 38,6 mil grávidas e chegou a conclusão que de todas, aquelas que se exercitavam em torno de 3 vezes por semana durante a décima sétima semana de gravidez tinham 25% menos chances de ter um filho com sobrepeso. Gostou da ideia? Então confira alguns outros efeitos de se exercitar durante a gravidez:

  • Aumenta a capacidade pulmonar da gravida auxiliando na respiraçã
  • Um corpo em movimento garante melhor funcionamento dos intestinos
  • Proporciona relaxamento para a mulher em uma fase que os hormônios estão a mil e ela está sentindo fortes emoções e stress.
  • Melhora do condicionamento físico, o que vai ajudar na hora do parto evitando intervenções como cessaria.
  • Diminuição do risco de diabetes gestacional

Alguns exercícios não são recomendados para as gravidas por poderem gerar quedas ou fortes impactos. São eles a patinação, squash, tênis, corridas e musculação. Estas são algumas das atividades consideradas de médio risco, porém há aquelas consideradas atividades de grande risco. São elas: Basquete, futebol, handball, hipismo ou mergulho elas são perigosas por serem de muito contato físico e oferecerem grande risco de impacto.

A atividade física mais intensa pode oferecer riscos a saúde da mãe e do bebê, por isso é importante que a mãe analise junto a uma clínica, médico e academia especializada quais exercícios são as melhores opções. Agora que você já sabe quais alguns dos muitos benefícios de ser fazer exercícios durante o período de gestação confira algumas dicas para não se arriscar demais:

 

  •  Exercite-se pelo menos 3x por semana;
  • Comece devagar e avance gradualmente, sempre com o acompanhamento de um profissional;
  • Use roupas adequadas, que não apertem a barriga e outras que reforcem os seios;
  • No verão, exercite-se em horários mais frescos;
  • Monitore o seu pulso, de acordo com a orientação do profissionalr;
  • Não deite sobre a sua barriga após os três primeiros meses;

O importante é ir com calma, especialmente se a futura mamãe não costumava fazer exercícios físicos. Querer virar uma atleta super ativa de uma hora para outra no período de gestação não é a melhor coisa a se fazer.