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Insônia – um distúrbio que pode causar sérios danos à saúde


25/05/2016 - 10:54:26 | 241

A insônia é um distúrbio que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. As pessoas com insônia, geralmente, têm problemas de humor, falta de energia, têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicados e já despertam se sentindo cansadas.

Com a rotina do dia-a-dia muitas pessoas apresentam insônia em algum momento da vida, porém existem aqueles que têm insônia crônica, que pode durar por um longo período de tempo. A insônia pode se manifestar por diversas causas, como em caso de estresse, ansiedade e depressão.

Insônia – sintomas:

Os principais sintomas da insônia incluem:

- Dificuldade para adormecer durante a noite;

- Despertar durante a noite por várias vezes;

- Sentir-se cansado após despertar;

- Cansaço ou sonolência durante o dia;

- Irritabilidade constante;

- Dificuldade para se concentrar nos afazeres do dia-a-dia;

- Dores de cabeça localizadas.

Como evitar a insônia?

Algumas medidas podem ser tomadas para alcançar o tão esperado sono reparador:

- Aplicar uma rotina de sono. Ir dormir e acordar sempre na mesma hora, inclusive aos fins de semana;

- Consumir alimentos leves e nutritivos, principalmente, durante a noite; 

- Antes de deitar, tomar um banho morno e relaxante e ficar longe dos estímulos que possa manter sua atenção como a TV e celular;

- Tomar um chá calmante como o de erva-cidreira ou camomila cerca de 30 minutos antes de ir para cama.

É importante ressaltar que a insônia deve ser tratada assim que diagnosticada, por isso, se persistir a maioria dos sintomas descritos, procure o seu médico e esclareça todas as dúvidas.