A insônia é um distúrbio que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. As pessoas com insônia, geralmente, têm problemas de humor, falta de energia, têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicados e já despertam se sentindo cansadas.
Com a rotina do dia-a-dia muitas pessoas apresentam insônia em algum momento da vida, porém existem aqueles que têm insônia crônica, que pode durar por um longo período de tempo. A insônia pode se manifestar por diversas causas, como em caso de estresse, ansiedade e depressão.
Insônia – sintomas:
Os principais sintomas da insônia incluem:
- Dificuldade para adormecer durante a noite;
- Despertar durante a noite por várias vezes;
- Sentir-se cansado após despertar;
- Cansaço ou sonolência durante o dia;
- Irritabilidade constante;
- Dificuldade para se concentrar nos afazeres do dia-a-dia;
- Dores de cabeça localizadas.
Como evitar a insônia?
Algumas medidas podem ser tomadas para alcançar o tão esperado sono reparador:
- Aplicar uma rotina de sono. Ir dormir e acordar sempre na mesma hora, inclusive aos fins de semana;
- Consumir alimentos leves e nutritivos, principalmente, durante a noite;
- Antes de deitar, tomar um banho morno e relaxante e ficar longe dos estímulos que possa manter sua atenção como a TV e celular;
- Tomar um chá calmante como o de erva-cidreira ou camomila cerca de 30 minutos antes de ir para cama.
É importante ressaltar que a insônia deve ser tratada assim que diagnosticada, por isso, se persistir a maioria dos sintomas descritos, procure o seu médico e esclareça todas as dúvidas.