Sentar-se ereto, cruzar as pernas, cantar um mantra em meio a flores no campo – nada mais perfeito, porém, longe da realidade de quem vive nos grandes centros urbanos e procura na arte da meditação o equilíbrio do corpo, da mente e das emoções. Domar a mente não é fácil, e fazê-la compreender a realidade, mais ainda. Transformar a mente através da meditação é um processo lento e gradual.
Estudiosos costumam dividir a mente em consciência sensorial – como o próprio nome diz: visão, audição, olfato, paladar, tato - e consciência mental - refere-se às experiências de ódio e desejo, ou calma e claridade, inclui intelecto, sentimentos e emoções, memória e sonhos. Meditar é uma atividade da consciência mental e pode adotar várias formas, desde concentrar-se em um único objeto (interno), a tentar produzir um sentimento de alegria por toda a humanidade ou procurar se comunicar com a sabedoria interna.
São diversas e inúmeras as técnicas de meditação. E nem sempre é preciso estar em um local calmo para praticá-la. Estar no meio do trânsito, dentro do ônibus ou cozinhando: sempre se está pronto para a meditação. Aos poucos, o negativismo vai sendo deixado de lado e se começa a cultivar pensamentos e sentimentos que tragam felicidade e equilíbrio.
• Entre alguns benefícios da meditação para a saúde, temos:
• Combate o estresse e a depressão;
• Ajuda no combate de doenças, pois ativa o sistema de defesas do organismo;
• Reduz o nervosismo e a ansiedade;
• Age sobre as emoções negativas;
• Estimula a atividade cerebral;
• Produz tranquilidade e serenidade;
• Ajuda a alcançar a paz interior;
• Promove o bem-estar e a clareza mental.
Por: AgComunicado
